CUIDE BEM DO SEU CORAÇÃO! SEJA 12x8
Algumas dicas para auxiliar no controle da pressão arterial:
CONTROLE DE PESO: mantenha seu peso sob controle para que seu IMC (Índice de Massa Corpórea) fique entre 18,5 a 24,0kg/m²
PADRÃO ALIMENTAR: Dieta rica em frutas e vegetais, alimentos com poucas calorias e baixos teores de gorduras saturadas totais.
REDUÇÃO DE SAL: Reduza o consumo de sódio para no máximo 3 colheres de café rasas por dia. Lembrando que estudos mostram que chegamos ingerir de 8 a 12 colheres de sopa ao dia.
MODERAÇÃO NO CONSUMO DE ÁLCOOL: limite diário para 30g (homens) e 15g (mulheres) Exemplo: 1 taça de vinho.
ATIVIDADE FÍSICA: Pratique regularmente, sempre com auxilio de um profissional da área para instruir a melhor atividade, tempo, frequência para seu organismo.
IMPORTANTE: Abandonar o tabagismo ajudará na redução do risco cardiovascular!
FIQUE ATENTO SEJA 12x8, SEU CORAÇÃO AGRADECE!!
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PADRÃO ALIMENTAR: Dieta rica em frutas e vegetais, alimentos com poucas calorias e baixos teores de gorduras saturadas totais.
REDUÇÃO DE SAL: Reduza o consumo de sódio para no máximo 3 colheres de café rasas por dia. Lembrando que estudos mostram que chegamos ingerir de 8 a 12 colheres de sopa ao dia.
MODERAÇÃO NO CONSUMO DE ÁLCOOL: limite diário para 30g (homens) e 15g (mulheres) Exemplo: 1 taça de vinho.
ATIVIDADE FÍSICA: Pratique regularmente, sempre com auxilio de um profissional da área para instruir a melhor atividade, tempo, frequência para seu organismo.
IMPORTANTE: Abandonar o tabagismo ajudará na redução do risco cardiovascular!
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